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변동성 혈압에 좋은 음식 BP주스는 "2020년 6월 나는 몸신이다."에 나오면서부터 세상에 알려져서 비트와 피스타치오와 만남으로 시너지 효과를 만드는 이 음료가 어떻게 좋으며 어떻게 만드는지 한번 알아볼 것이니 끝까지 읽어보시면 좋은 정보가 될 것입니다.
1. 변동성 혈압이란?
이 질병은 특정 진단명은 아니지만 외부적 요인이 없는데 수시로 혈압이 변한다면 이를 의심해 보아야 합니다. 변동성 혈압이 높을수록 치매, 뇌졸중, 합병증 등 합병증이 많이 생길 수 있으므로 고혈압이나 저혈압 보다 위험하므로 발견즉시 치료하는 것이 좋습니다. 이 질환은 늦으면 늦을수록 위험할 수 있으므로 지속적으로 관리와 체크가 중요합니다.
하루에 변동하는 폭이 60㎜Hg 이상이 되면 이 질환을 의심해 볼 수 있으므로 병원을 찾아 진단을 정확하게 받는 게 좋으며 50대 이상이라면 주기적으로 혈압을 체크하는 것이 좋습니다.
2. 변동성 혈압에 좋은 음식
변동성 혈압에 좋은 음식 은 비트와 피스타치오를 활용하여 만든 BP주스입니다. 이것은 이소플라본과 질산염이 들어 있어 이 질환에 도움을 주는 음식입니다.
3. 변동성 혈압에 좋은 음식 BP주스란?
비트와 피스타치오로 만들기 때문에 비트의 B 피스타치오의 앞글자 P를 따서 BP주스라고도 하고 의학용어인 Blood Pressure=혈압주스라는 의미도 담고 있기 때문에 생겨진 이름입니다.
채소와 견과류의 조합이라 하면 우리에게는 생소하게 느껴질 수 있으나 이미 외국에서는 비트와 피스타치오 샐러드도 있고 페스토처럼 소스로도 활용되고 있다고 하는데 맛과 영양학적으로 잘 어울린다고 할 수 있습니다,
3-1. 비트의 효능
비트는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주로 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:
- 에너지 부스터: 비트에는 천연적인 에너지 부스터 역할을 하는 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 에너지를 보충하고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다.
- 항산화 작용: 비트에는 강력한 항산화제인 베타인과 비타민 C가 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
- 혈압 조절: 비트에는 질소산화물이 포함되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 비트 속 질산염 효과:우리 몸에서 산화질소로 바뀌면서 일시적으로 혈류량이 증가하여 혈관확장을 시키면서 혈압을 떨어드리는 효과가 있습니다.
하루에 비트주스 250ml를 마시면 수축기는 7.7mmHg, 이완기는 5.2mmHg로 낮출 정도로 동맥이 이완되었다는 연구결과 발표가 있습니다.
3-2. 피스타치오 효능
- 심장 건강 개선: 단일 불포화 지방산인 오메가-3와 오메가-6가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들이 혈중 콜레스테롤을 흡착하여 내보내는데 칼륨성분이 나트륨 배출을 도와줍니다.
- 항산화 작용: 피스타치오에는 비타민 E와 카로티노이드인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
- 이소플라본 성분효과:폐경기 증상을 완화시키고 골다공증 예방에 효과가 있으며 변동성혈압에 도움을 준다는 연구결과들이 많이 발표되고 있습니다.
3-3 BP주스 효과
BP주스는 비트에 풍부한 질산염과 피스타치오에 많이 들어 있는 이소플라본 성분과 만남으로 인해 변동성 혈압에는 물론이거니와 합병증 예방에 효과가 있을 것으로 이해가 됩니다.
3-4 BP주스 만들기
- 두유 200ml
- 피스타치오 10개
- 비트 1/4 정도
- 꿀 1큰술
이 준비물을 모두 넣고 믹서기로 갈아주면 핑크빛으로 너무 예쁘고 맛있는 BP주스가 완성됩니다.
3-5 BP주스 섭취 시 주의할 점
- 피스타치오 속에 들어 있는 이소플라본 하루 적정 섭취량은 50ml 이하이므로 맛있다고 많이 먹지 말고 하루 한잔이면 충분하다고 합니다.
- 알레르기가 있거나 임산부 또는 수유부는 주의해서 섭취하기 바랍니다.
- 채소는 충분히 먹되 과식을 하지 말고 짜게 드시면 안 됩니다.
4. 포스팅을 마치며
이 질환은 외부적인 요인 없이 혈압이 수시로 변동하는 상태를 의미합니다. 이는 고혈압이나 저혈압보다 더 위험한 상태로, 변동성 혈압이 높을수록 합병증이 많이 발생할 수 있습니다. 따라서 이 질환이 의심된다면 즉시 치료를 받는 것이 좋습니다. 늦게 발견할수록 위험하므로 지속적인 관리와 체크가 중요합니다.
☆비트와 피스타치오의 환상 콜라보☆ 변동성 혈압 완화에 좋은 'BP주스'의 맛은?! | 네이트 TV
변동성 혈압 완화하는 최고의 건강 주스! 비트와 피스타치오를 이용한 BP주스의 맛은? 세상을 건강하게 할 특급비책 나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 50분 방송
tv.nate.com
변동성 혈압을 의심할 수 있는 기준은 하루에 60mmHg 이상 변동하는 경우입니다. 50대 이상이라면 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다. BP주스는 비트와 피스타치오를 활용하여 만든 음료로서 변동성 혈압에 도움을 주는 효과가 있습니다.
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