여자 갱년기 증상및 원인 치료방법! 새로운 나를 만나는 시간!

여자 갱년기 증상 및 원인 치료방법! 나를 위한 변화 미스터리 해결!

50대 중반이 되어 생리가 완전히 없어지는 상태로 지나다 보니 내 몸에 여러 가지 변화가 나타나기 시작하였습니다. 여자로서 한 번은 지나가는 갱년기 증상을 지혜롭게 지나가기 위해 같은 연배의 사람들이 궁금할 것 같은 여자 갱년기 증상 및 원인, 치료방법이 저도 궁금하여 찾아보고 정리해 보았습니다.

 

 

 

 

1. 폐경기 및 여성 갱년기 상태

여자 갱년기(Perimenopause)는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 월경 주기가 불규칙해지는 기간을 가리킵니다. 보통 40대 후반부터 50대 초반까지 나타나며, 평균적으로 2~8년간 지속될 수 있습니다.갱년기는 여성의 생리적 변화로서, 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 분비량이 점차 감소하면서 발생합니다.

 

월경이 중단되는 상태입니다.

 

2. 여자 갱년기란?

폐경기는 여성의 난소에서  에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하고 월경이 중단되는 상태입니다. 이에 따라 여러 가지현상이 나타나며, 이는 폐경기 증상으로 알려져 있습니다.

폐경기는 여성들에게 많은 변화를 가져오는데 호르몬 수준의 변화로 인해 체내의 여러 기능들이 영향을 받게 됩니다. 이로 인해  체중 증가, 뼈 감소, 땀 기능 변화 등의 변화를 경험할 수 있습니다. 또 감정적인 변화도 나타날 수 있으며, 우울감이나 불안감이 증가할 수 있습니다.

폐경기는 여성들에게 다양한 영향을 미치는데, 이를 알고 대비하고 대처하는 것이 중요합니다. 폐경기 시기에 건강을 유지하고 삶의 질을 향상 시키기 위해 적절한 관리가 필요합니다.

 

출처:열린한의원 블로그

 

3. 여자 갱년기 원인

• 난소 기능의 감소: 여성의 난소는 나이가 들면서 점차 기능이 감소합니다. 이로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬 분비량이 줄어들고, 생리 주기가 불규칙하게 되며, 결국에는 폐경(월경 종료)을 맞이하게 됩니다.

 

• 에스트로겐 수준 변화: 갱년기 동안 여성의 에스트로겐 수준은 상당한 변동을 겪습니다. 처음에는 에스트로겐 수준이 상승할 수도 있지만, 이후에는 전반적으로 저하됩니다. 이러한 변동으로 인해 여러 신체적 및 정신적 변화가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

• 유전적 요인:  유전적으로이를 경험하는 시기와 현상이 차이가 있을 수 있으나 가족력이나 유전자가 갱년기 시작 시점과 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
• 건강 상태: 일부 건강 상태나 질환은  조기 또는 지연시킬 수 있으며 심각도에 영향을 줍니다.
• 환경 요인: 스트레스, 식습관, 운동 부족 등과 같은 환경 요인도 갱년기 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.

위에서 언급한 원인들은 모두 함께 작용하여 변화를 일으키게 됩니다. 그러나 개별 차이와 복잡한 상호작용 때문에 모든 여성들이 동일한 경험을 하지는 않을 것입니다.

 

출처:닥터QL님 블로그

 

4. 여자 갱년기 증상

여자 갱년기 증상은 여러 가지가 있으며, 이는 개인마다 그 정도와 종류가 다를 수 있습니다. 일반적으로 겪을 수 있는 현상은 다음과 같습니다

• 핫 플래시: 이는 갑작스럽게 몸이 뜨거워지고 얼굴이 붉어지는 현상입니다. 이로 인해 심장 박동수가 빨라질 수 있고, 땀이 많이 나오며, 몸이 차가워질 때까지 지속될 수 있습니다.
• 야간 발한: 핫 플래시와 유사하게, 밤에 갑자기 체온이 상승하여 잠을 방해할 수 있는 변화입니다.

 

• 생리 주기 변화: 생리 주기가 불규칙해질 수 있으며, 생리량도 변할 수 있습니다.
• 질 건조증: 에스트로겐의 감소로 인해 질 내부의 점막이 건조하고 얇아져서 성관계 시 통증을 유발하거나 배뇨 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

• 정서적 변화: 우울감, 불안감, 기분 변동 등의 정서적인 변화를 경험할 수 있습니다.
• 잠 문제: 잠들기 어렵거나 밤중에 깨어나는 등의 잠 관련 문제를 겪을 가능성이 있다.
• 기억력 저하와 집중력 감소: 일부 여성들은 기억력 저하나 집중력 부족을 경험합니다.

 

• 육체적 변화: 체중 증가, 피부와 모발 상태의 변화 등도 보고되었습니다.
• 골다공증 위험 증가 : 에스트로겐 감소로 인한 골대사에 영향으로 골다공증 위험이 커질수 있다

위에서 언급한 것처럼 여성들은 개별적으로 다양한 현상을 경험할 수 있으며, 그 중 일부는 매우 심각할수 있다 . 만약 이러한 변화들이 생활에 지장을 주거나 불편함을 느낀다면, 전문가와 상의하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

5. 여자 갱년기 치료

• 호르몬 대체 요법 (HRT): 에스트로겐과 프로게스테론 수준을 보충하여 갱년기 증상을 완화하는데 사용됩니다. 핫 플래시, 야간 발한, 질 건조증 등을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 HRT는 유방암, 심혈관 질환 등의 위험도 있으므로 전문가와 상세히 상담한 후 결정해야 합니다.

 

• 비호르몬 치료: 호르몬 대체 요법이 부적절하거나 선호되지 않는 경우, 핫 플래시나 불면증 같은 일부 현상을 완화하기 위해 비호르몬 치료를 고려할 수 있습니다. 이에는 항우울제, 혈압 조절 약물, gabapentin 등이 포함될 수 있습니다.

 

• 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 충분한 수면 등은 이 기간 동안 건강을 유지하고 일부 현상을 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 정신 건강 관리: 스트레스 관리 기술(예: 명상, 요가), 상담치료 또는 그룹 지원은  정서적 변화를 다루는 데 도움이 됩니다.

 

• 보완재 보건 지식과 경험이 있는 전문가와 함께 사용할 경우 여성들에게 이익을 줍니다.
• 집중력 및 기억력 저하 문제: 필요에 따라 인지능력 향상 프로그램이나 메모리 훈련 같은 것들도 고려해 볼 만합니다.
• 골다공증 예방: 칼슘과 비타민 D 보충제 복용, 운동 등으로 골 손실을 방지하고 골다공증을 예방합니다.

위의 모든 치료법은 개인의 상태와 필요에 따라 맞춤화되어야 하며, 의사나 건강 관리 전문가와 상의하여 결정해야 합니다. 이는 자연스러운 생리적 변화로, 적절한 관리와 지원으로 증상을 완화하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

6. 주의 사항

• 건강한 생활습관 유지: 규칙적인 운동, 영양분이 풍부한 식사, 충분한 수면 등은 갱년기 증상을 관리하는 데 중요합니다.
• 알코올과 카페인 줄이기: 알코올과 카페인은 핫 플래시와 같은 일부 현상을 악화시킬 수 있습니다.

 

• 스트레스 관리: 스트레스는 여러 가지 현상을 더욱 악화시킬 수 있으므로, 요가나 명상 같은 이완 기법을 배워서 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 건강 검진: 이기간에는 여성의 골다공증과 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 따라서 정기적인 의료 검진을 받아 이런 위험 요소를 조절하는 것이 중요합니다.

 

• 체중 관리: 에스트로겐 수치가 낮아짐에 따라 체중 증가 가능성이 높아집니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관으로 체중을 관리하세요.
• 성생활 유지: 섹슈얼 활동은 질건조증 등의 문제를 완화하고 전반적인 행복감 및 자신감에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

 

• 호르몬 대체 요법(HRT) 결정 시 주의: HRT는 일부 여성들에게 큰 도움이 될 수 있지만, 그것도 장단점이 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 의사와 상세하게 상담 후 결정해야 합니다.
• 정신건강 주의하기 : 우울증 혹은 불안장애등 정신건강 문제도 발생할수 있다 . 이런 문제들이 있다면 전문가에게 도움을 청하는것이 중요합니다.

7. 포스팅을 마치며

폐경기는 여성의 나이가 들어 난소가 노화하면 발생하는 상태로 여러 가지 현상을 동반하는데 여성 호르몬의 감소와 월경 중단으로 인해 체중 증가, 감정 변동 등의 변활늘 경험할 수 있으며 기억력 감퇴, 불면증, 뼈 밀도 감소 등 현상을 동반할 수 있습니다.

 

 

또 불규칙한 생리,안면 홍조, 피로감 등 변화가 일반적으로 나타납니다. 건강을 유지하기 위해 흡연을 삼가고 식이요법, 운동, 건강한 생활습관유지하는 것이 도움이 되며 스트레스 관리, 충분한 수면, 정기적인 건강 검진을 하는 것이 좋습니다.

고려 사항으로는 식이 섬유 섭취와 복부 비만 예방,충분한 수분 섭취, 피부 관리도 건강 유지에 도움이 됩니다. 호르몬 보충 요법은 폐경기 증상을 완화하고 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있으며 부작용을 고려하여 의사와 상담해야 합니다.

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