여름철 필수 상식! 더위 먹었을 때 증상, 예방. 대처방법 총정리

더위 먹었을 때 예방과 대처방법 등 알아두어야 할 모든 것

더위 머금은 여름철 오랫동안 고온환경에 노출되어 체온이 빠르게 올라가서 발생하는 흔한 건강문제입니다. 야외활동이 많은 여름철에 많이 생기며 이러한 현상이 생기면 많이 당황하게 되는데 오늘 더위 먹었을 때 증상, 예방법, 대처방법을 알아보겠습니다.

 

체온 조절 기능이 정상적으로 작동하지 않아 체온이 비정상적으로 상승하는 상태

 

- 목차 -

1. 더위 먹음이란?.

2. 더위 먹었을 때 증상 .

3. 더위 먹었을 때 예방법.

4. 더위 먹었을 때 대처 방법 .

5. 포스팅을 마치며.

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1. 더위 먹음이란? 

더위 머금은 체온 조절 기능이 정상적으로 작동하지 않아 체온이 비정상적으로 상승하는 상태를 말합니다. 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

더위먹음은 특히 무더운 여름철에 자주 발생하며, 장시간 동안 높은 온도에 노출될 때 더욱 쉽게 나타납니다. 또한, 수분 섭취가 부족하거나 지나치게 격렬한 운동을 할 때 발생할 가능성이 높습니다.

 

사진:대한 적십자사 블로그

 

2. 더위 먹었을 때 증상

• 두통: 지속적인 두통이 발생할 수 있습니다.
• 어지러움: 갑작스러운 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있습니다.
• 피로감: 일반적인 피로감을 넘어 극심한 피로를 경험할 수 있습니다.

 

• 메스꺼움: 구토를 동반할 수 있는 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.
• 빠른 심박수: 심장이 평소보다 빠르게 뛰는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혼란 상태: 정신이 혼미해지거나 집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 더위 먹었을 때 예방법

• 충분한 수분을 섭취하기: 물이나 이온음료를 자주 마셔 체내 수분을 유지합니다.
• 시원한 곳에서 휴식하기: 가능한 한 그늘이나 에어컨이 있는 실내에서 쉬며 몸의 온도를 낮춥니다.
• 모자나 양산 사용하기: 외출 시 햇볕을 직접 받지 않도록 모자나 양산을 사용합니다.
• 자외선 차단제 사용하기: 피부를 보호하기 위해 SPF가 높은 자외선 차단제를 꼼꼼히 바릅니다.
• 가벼운 옷 착용하기: 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입어 체온을 낮춥니다.

 

사진:한국 매거진

 

4. 더위 먹었을 때 대처 방법

1. 시원한 곳으로 이동: 더위를 먹었다고 느껴지면 즉시 시원한 곳으로 이동해 몸을 식힙니다.
2. 물 마시기: 체내 수분을 보충하기 위해 물을 천천히 마십니다.
3. 시원한 물로 몸 닦기: 시원한 물로 몸을 닦아 체온을 낮추고 시원함을 느끼게 합니다.
4. 필요시 의료 도움 요청: 증상이 심해지거나 개선되지 않을 경우, 즉시 의료 도움을 요청해 적절한 치료를 받습니다.

포스팅을 마치며

더위 머금은 여름철 고온환경에 오래 노출되어 체온이 비정상적으로 상승하는 상태로, 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상이 나타납니다. 예방법으로는 충분한 수분 섭취, 시원한 곳에서 휴식, 모자나 양산 사용이 있으며, 대처 방법으로는 시원한 곳으로 이동, 물 마시기, 시원한 물로 몸 닦기 등이 있습니다.

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