고혈압 원인 90%가 원인불명? 알아야 할 5가지 위험인자

 

고혈압 원인 90%가 원인불명? 알아야 할 5가지 위험인자

이 질환은 현대인 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 하지만 환자의 90%는 정확한 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압에 해당합니다.이번 글에서는 고혈압 정의부터 주요 원인, 증상, 그리고 예방 방법까지 상세히 알아보겠습니다.

 

정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만으로 정의

 

1.고혈압이란 무엇인가?

정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만으로 정의됩니다. 고혈압은 수축기 140mmHg 이상이거나 이완기 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.초기에는 증상이 거의 없지만, 장기적으로 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 조기 관리가 중요합니다.

 

 

 

 

2.고혈압 원인 90%가 원인불명?

환자의 대부분은 본태성 고혈압으로, 명확한 원인을 알 수 없는 경우가 많습니다. 반면, 이차성 고혈압은 특정 질환이나 약물로 인해 발생합니다.

본태성과 이차성 고혈압 차이

본태성 고혈압은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 반면, 이차성 고혈압은 신장 질환, 내분비 질환, 약물 복용 등 명확한 원인에 의해 발생하며, 원인을 치료하면 정상으로 돌아올 수 있습니다.

유전적 요인과 환경적 요인의 역할

• 유전적 요인
  • 부모 중 한 명이 고혈압인 경우 자녀의 발병 확률 증가
• 환경적 요인
  • 짜게 먹는 식습관
  • 운동 부족
  • 스트레스
  • 흡연
  • 음주

 

사진:서울데일리뉴스

 

3.고혈압 증상

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3-1 초기 증상

• 가벼운 두통이나 뒷목의 통증
• 어지러움과 전반적인 피로감
• 귀에서 윙윙거리는 소리
• 아침에 일어날 때 몸이 무거운 느낌

하지만 이러한 증상들은 스트레스나 피로, 다른 질환에서도 흔히 나타날 수 있는 증상이므로, 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문의와 상담이 필요합니다.

3-2 고혈압이 심각해질 때 나타나는 증상

• 가슴에 심한 통증
• 호흡 곤란
• 시야가 흐려지거나 눈앞이 어두워지는 증상
• 잦은 코피
• 심한 두통과 현기증
• 구토나 오심

이러한 심각한 증상들이 나타나면 즉시 응급실을 방문하거나 의료진의 도움을 받아야 하며, 적절한 치료가 지연될 경우 생명을 위협할 수 있는 합병증으로 발전할 수 있습니다.

4.고혈압주요 위험 요인 5가지

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1. 나이와 성별

나이가 들수록 혈관의 탄력성이 점차 감소하고 혈관벽이 경직되어 고혈압 위험이 자연스럽게 증가하게 됩니다. 특히 50세 이상에서는 혈관 노화가 더욱 가속화되어 혈액압력 상승 주요 원인이 됩니다.

또한, 통계적으로 남성이 여성보다  발병률이 더 높은 것으로 나타나며, 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬의 감소로 인해 혈관 보호 효과가 줄어들면서 발병률이 크게 증가하는 경향을 보입니다.

2. 생활습관: 식습관과 운동 부족

짜게 먹는 식습관과 운동 부족은  주요 위험 요인입니다. 과다한 나트륨 섭취는 체내 수분량을 증가시켜 혈액압력을 높이고, 운동 부족은 혈관 건강을 해칩니다. 하지만 식단 조절과 규칙적인 운동으로 이를 관리할 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취를 2,000mg 이하로 줄이고, 주 3-4회의 유산소 운동으로 건강하게 유지하세요.

3. 스트레스와 정신 건강

스트레스는 교감신경계를 자극해 혈액압력을 급격히 상승시키며, 지속될 경우 혈관 수축과 심장 박동 증가로  더욱 높아집니다. 명상, 요가, 심호흡, 산책 등의 스트레스 관리로  안정적으로 유지하고 심신의 안정을 도모할 수 있습니다.

 

사진:하이닥

 

4. 흡연과 음주

흡연은 혈관을 수축시키고 동맥경화를 촉진하여 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 과도한 음주는 혈액압력 상승과 심장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 금연과 절주는 관리와 심혈관 건강 개선에 필수적입니다.

 

5. 기타 질환과 약물 복용

신장 질환, 당뇨병, 고지혈증 등은 고혈압 위험을 높입니다. 또한, 일부 약물은 혈액압력을 상승시킬 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.

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5.갑작스런 혈압 상승 원인과 대처법

 

사진:하이닥

 

5-1 갑작스런 혈압 상승 주요 원인

• 스트레스
• 과다 카페인 섭취
• 과로
• 급격한 온도 변화
• 약물 부작용
• 기저질환: 신장질환, 내분비질환 등 (의료진의 진단과 치료 필요)

5-2 갑작스런 혈압 상승 시 대처법

혈액압력이 갑자기 상승하면 조용한 곳에서 안정을 취하세요. 5-10분간 심호흡을 하고 차가운 물을 천천히 마시면 도움이 됩니다. 두통, 어지러움이 30분 이상 지속되거나 가슴 통증이 있으면 즉시 응급실을 방문하세요.

6.고혈압 예방법

 

 

 

 

6-1 규칙적인 운동과 건강한 식단

주 3회 이상, 30분씩 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 하세요. 처음에는 대화가 가능한 강도로 시작하고 점차 늘리되, 준비운동과 정리운동을 잊지 마세요. 아침 운동은 혈액압력을 하루 종일 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

6-2 스트레스 관리와 충분한 수면

스트레스 관리와 규칙적인 수면은 관리의 핵심입니다. 과도한 스트레스와 불규칙한 수면은 혈액압력을 상승시키고 심혈관 건강을 해칠 수 있습니다. 매일 7-8시간의 양질의 수면과 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.

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6-3 정기적인 체크와 의학적 상담

정기적으로  측정하고 기록을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 가정에서는 매일 아침, 저녁으로 체크하고 수치를 기록하여 변화 추이를 관찰하세요.수치에 이상이 있거나 평소와 다른 변화가 감지될 경우, 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료 방법을 결정하시기 바랍니다.

7.결론

고혈압 예방과 관리로 건강한 삶 유지

이질환은 조기 발견과 지속적인 관리가 필수적인 질환입니다. 정기적인  측정과 의사 상담으로 조기에 발견하여 관리하고, 건강한 생활습관으로 예방과 관리를 할 수 있습니다. 이를 통해 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증의 위험도 크게 줄일 수 있습니다.

전문가의 도움을 받는 것이 중요한 이유

이 질환은 전문의의 지속적인 관리가 필요한 만성질환으로, 정기적인 검진과 상담을 통해 혈압을 안정적으로 유지하고 개인별 맞춤 치료를 받아야 합니다.생활습관 개선으로 충분히 예방과 조절이 가능하니, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리로 건강한 삶을 시작하세요!

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